Ya se sabe que ocurre cuando nos enfrentamos a un fascista, mientras las victimas llaman a la puerta de la ley, el poder asesino responde disparando desde la azotea.
Las monarquías europeas desde el siglo XX tienen reservado un espacio protocolar, de representación, de sostenimiento de las tradiciones, dando lugar así a las monarquías constitucionales en las cuales el ejercicio del gobierno esta en manos de los partidos políticos.
No obstante ello, en singulares momentos de la historias reciente, han sido las Casas Reales las que han encabezado la férrea defensa de lo que consideran, sus derechos de identidad e integridad nacional. Tal el caso de la defensa del Estado de Derecho ante el golpe militar de Tejero en las Cortes Españolas en 1981, durante el cual el Rey Juan Carlos I se puso a la cabeza de la salvaguardia de la joven democracia, dando por fracasado el golpe.
Lo acontecido recientemente en la Cumbre Hispanoamericana en Chile, simbolizado el “¿POR QUE NO TE CALLAS?” que el Rey Juan Carlos espetó al “gorila rojo” (dicho lo de gorila, por la 4ta. acepción del Rae: Individuo, casi siempre militar, que toma el poder por la fuerza; recordemos que el militar Chávez da un golpe de estado, fallido al fin, al gobierno constitucional de Carlos Andrés Pérez, que deja centenares de muertos en las calles, y lo de rojo por comunista), está en la misma línea de la defensa que el jefe de Estado Español realiza otrora en el cumplimiento de su deber, aunque esta vez ante una agresión externa.
Las palabras del Rey de España han dado la vuelta al mundo, y desgraciadamente no por la verdad que encierran y su trasfondo, sino por lo inusual de que un Jefe de Estado (Juan Carlos lo es) mandara a callar a un también inusual energúmeno jefe de Estado (de Venezuela) en una Cumbre Hispanoamericana.
La verdad de lo acontecido en la Cumbre se ha terminado conociendo, y la respuesta del Rey de España -hombre tranquilo, sencillo y campechano- no se debió a un pronto o momento de destemplanza, sino a una provocación intencionada por parte del “gorila rojo” que ya habría comenzado el día anterior. Así, ya en el recinto, y ante las agresiones de Chávez hacia el ex presidente español José María Aznar, el Rey instó al presidente Zapatero pidiera al exaltado Chávez respeto hacia el ex presidente español, hasta el punto de advertirle que, de no hacerlo, se levantaría y abandonaría la mesa. Esto explica el porqué de que las palabras de Zapatero, pidiendo respeto, no se vieran reflejadas y sostenidas con las posteriores y actuales actitudes contemplativas del gobierno español frente las continuas agresiones por parte del tirano Chávez hacia España y hacia los intereses españoles en Venezuela.
Lo triste de la repercusión del incidente, es que él mismo se tomara, diríamos, a la chacota, cuando lo grave del caso es que las actitudes y prácticas del “gorila rojo” son las típicas de un déspota salvaje que no oculta implantar en Venezuela, y por extensión en Latinoamérica, un sistema dictatorial de corte comunista. Así podemos observar como en poco menos de tres años a logrado consolidad un régimen comunista y marxista revestido de indigenismo en Venezuela, y extenderlo a Bolivia, Nicaragua y Ecuador, y a un palmo ha estado de lograrlo también en Perú. Si consideramos la fragilidad de Colombia, acosada por la guerrilla de la cual Chávez es su aliado, solo tenemos en el subcontinente a Chile, Uruguay y Brasil como los únicos opositores firmes a la implantación en sus territorios de una dictadura chavista. Mientras tanto, Argentina, ¡ay argentina!…dime tu, ¿donde te encuentras más a gusto?.
Existen países organizados democráticamente y existen dictaduras, y existe un principio de no interferencia en las cuestiones internas de los países. Pero, ¿que corresponde hacer a la comunidad internacional cuando en un país se implanta un sistema de gobierno dictatorial iluminado por el mismo régimen marxista que en el siglo XX exterminó a millones de disidentes?, ¿Qué debe hacer la comunidad internacional ante un régimen expansionista y violador de los derechos humanos?. El ya célebre, “¿POR QUE NO TE CALLAS?”, no puede, no debe quedarse ahí.
América latina está amenazada por el totalitarismo chavista, y no tengan dudas de que el “gorila rojo” a la hora de intervenir en otras naciones para imponer su revolución, como ya lo está haciendo, no respetará principio alguno, derrumbando el de no intervención en primer lugar para abrir paso a SU revolución. Y ya se sabe que ocurre cuando nos enfrentamos a un fascista, mientras las victimas llaman a la puerta de la ley, el poder asesino responde disparando desde la azotea.
Resulta repugnante ver el absoluto silencio ante lo que esta ocurriendo en Venezuela, lo cual me lleva a preguntar al mundo entero ¿POR QUE SE CALLAN?, dirigentes del mundo, ante la implantación de una constitución marxista que barre con los derechos individuales y de propiedad, que autoriza las detenciones sin el debido proceso y la censura a la prensa entre otras muchas invasiones a la libertad individual y al resto de los Poderes del Estado y del Banco Central. ¿Qué hacen las democracias occidentales, tan demócratas ellas, ante la demolición del Estado de Derecho en Venezuela?. Nada, callar y mirar para otro lado. La inestabilidad que el régimen marxista instalará en Latinoamérica tendrá consecuencias más allá del entorno continental. Al tiempo.
Por el bien y la libertad del hombre hay que actuar sobre Chávez, que no es Venezuela, y mejor hoy que mañana, que puede sea ya tarde.
viernes, 16 de noviembre de 2007
viernes, 26 de octubre de 2007
Relación de Metcalfe y Moore con la Nueva Economía:
Ley de Metcalfe
No es una "ley" sino un enunciado pero tiene TREMENDA IMPORTANCIA.
Veamos...Metcalfe (Bob Metcalfe), fue quién enunció a fines de los
70' el principo del crecimiento de valor exponencial de las redes.
"El valor de una red es igual a la raíz de n de su crecimiento"
Para entenderla tomemos el ejemplo del fax.
La primer máquina era una máquina triste...no tenía a quién
enviarle un fax (dicho sea de paso...quién compró el primer fax ?)
Cuando apareció la SEGUNDA máquina de fax, el valor de la primera
se incrementó en un 100% (ya podía enviarle un fax a alguien !!).
Hasta aquí coinciden las matemáticas tradicionales: un fax más
otro es igual a un crecimiento del 100%
La diferencia en el esquema de las redes, es que el TERCER FAX, no
incrementa el valor de la red en un 50% sino en un 200% !! (cada
máquina tiene otras dos a las que enviar mensajes).
Al aparecer la CUARTA máquina, el valor no se incrementa en un
25% adicional sino en un 300% ya que ahora cada máquina tiene
otras TRES a las que enviar mensajes.
Para hacerla corta...cuando se incorpora el fax número 1001,
existen 1000 nuevas combinaciones de faxes para enviar (todos
contra todos).
Captan la diferencia entre el crecimiento de VALOR de la red
respecto al crecimiento NUMERICO de la misma ?
Entonces, en Internet (que es una RED) cada nuevo miembro que se
incorpora, está incorporando la suma potencial de "n" relaciones
para con todos los miembros de la misma.
En los sistemas económicos basados en redes el crecimiento de
valor de cada nuevo miembro representa un valor teórico de
incremento del cuadrado de sus miembros.
Eso es crear valor y no broma !!!
Ley de Moore
En este caso el responsable es Gordon Moore, Ingeniero de Intel
que observó que cada 18 meses el precio de los procesadores caía
a la mitad y su rendimiento se duplicaba.
Esto ha venido cumpliéndose -incluso en el terreno del ancho de
bandas, almacenamiento en disco, etc.- y conduce en su extremo
más alejado a utilizar como variable de análisis que el costo
por bit procesado (o transmitido) tiende a la GRATUIDAD !!!
Asombroso verdad ? y hoy prácticamente es así.
Si toman el precio de un disco duro de 10 o 12 Gb (alrededor de
U$S 150 - 200 al menos en tecnologías IDE) y tratan de dividirlo
por los bites que contiene descubrirán que el costo unitario es
muy cercano a CERO.
Regalarán los discos duros, procesadores o ancho de banda algún
día ?
Es posible que sí, pero aún cuando los cobren, la baja de precios
hace que económicamente hablando, el factor costo sea
matemáticamente CERO (para los expertos es lo que se llama una
curva asintótica, no llega al cero nunca, pero está tan cerca que
se puede asumir que el costo es cero)
Ya se habla de la "Ley de Gilder" quién predice que en el terreno
de las comunicaciones la Ley de Moore se queda CORTA y que cabe
esperar que el poder de la misma se TRIPLIQUE cada 12 meses !!
(si se TRIPLICA al mismo precio, representa una disminución del
200% cada 12 meses, si además BAJA el precio podrán observar que
Moore era un tierno niño de pecho).
Relación de Metcalfe y Moore con la Nueva Economía:
Como podrán apreciar, un modelo económico basado en la DUPLICACION
de potencia cada 18 meses (o TRIPLICACION cada 12 según Gilder),
con tendencia de costos básicos a CERO (Moore) y un crecimiento
de valor al cuadrado de la incorporación de nuevos miembros
(Metcalfe) son una combinación demasiado explosiva y dan la pauta
de cambios profundos.
Quizás no estén del todo claro en sus efectos, pero las variables
que juegan son MUY PODEROSAS como para que los financistas y los
empresarios deseen mantenerse muy lejos de ellas.
Esto no significa que la "nueva" economía deja de lado los
principios de la "vieja", por el contrario, cada día es más
evidente que las habilidades y fortalezas del mundo "brick"
(empresas de "ladrillos") son necesarias para las empresas
"click" (las firmas de Internet).
Pero, muchas de las herramientas de medición de factores económicos
aún no están adaptadas para medir el impacto de los cambios por
venir.
Cualquier Instituto de Estadísticas puede decirle la proporción
de hombres y mujeres que forman la fuerza de trabajo, el aumento
en el precio del cemento o la cantidad de autos fabricados...
ninguna estadística está reflejando aún la cantidad y calidad del
software incorporado en las empresas, la integración en redes y
su impacto y las restantes variables de la "nueva economía".
Estados Unidos, a la cabeza de este proceso no deja de sorprender
a sus analistas, ya que los números actuales de su economía, son
muy diferentes a los que cabría esperar según los tradicionales
sistemas de análisis.
No es una "ley" sino un enunciado pero tiene TREMENDA IMPORTANCIA.
Veamos...Metcalfe (Bob Metcalfe), fue quién enunció a fines de los
70' el principo del crecimiento de valor exponencial de las redes.
"El valor de una red es igual a la raíz de n de su crecimiento"
Para entenderla tomemos el ejemplo del fax.
La primer máquina era una máquina triste...no tenía a quién
enviarle un fax (dicho sea de paso...quién compró el primer fax ?)
Cuando apareció la SEGUNDA máquina de fax, el valor de la primera
se incrementó en un 100% (ya podía enviarle un fax a alguien !!).
Hasta aquí coinciden las matemáticas tradicionales: un fax más
otro es igual a un crecimiento del 100%
La diferencia en el esquema de las redes, es que el TERCER FAX, no
incrementa el valor de la red en un 50% sino en un 200% !! (cada
máquina tiene otras dos a las que enviar mensajes).
Al aparecer la CUARTA máquina, el valor no se incrementa en un
25% adicional sino en un 300% ya que ahora cada máquina tiene
otras TRES a las que enviar mensajes.
Para hacerla corta...cuando se incorpora el fax número 1001,
existen 1000 nuevas combinaciones de faxes para enviar (todos
contra todos).
Captan la diferencia entre el crecimiento de VALOR de la red
respecto al crecimiento NUMERICO de la misma ?
Entonces, en Internet (que es una RED) cada nuevo miembro que se
incorpora, está incorporando la suma potencial de "n" relaciones
para con todos los miembros de la misma.
En los sistemas económicos basados en redes el crecimiento de
valor de cada nuevo miembro representa un valor teórico de
incremento del cuadrado de sus miembros.
Eso es crear valor y no broma !!!
Ley de Moore
En este caso el responsable es Gordon Moore, Ingeniero de Intel
que observó que cada 18 meses el precio de los procesadores caía
a la mitad y su rendimiento se duplicaba.
Esto ha venido cumpliéndose -incluso en el terreno del ancho de
bandas, almacenamiento en disco, etc.- y conduce en su extremo
más alejado a utilizar como variable de análisis que el costo
por bit procesado (o transmitido) tiende a la GRATUIDAD !!!
Asombroso verdad ? y hoy prácticamente es así.
Si toman el precio de un disco duro de 10 o 12 Gb (alrededor de
U$S 150 - 200 al menos en tecnologías IDE) y tratan de dividirlo
por los bites que contiene descubrirán que el costo unitario es
muy cercano a CERO.
Regalarán los discos duros, procesadores o ancho de banda algún
día ?
Es posible que sí, pero aún cuando los cobren, la baja de precios
hace que económicamente hablando, el factor costo sea
matemáticamente CERO (para los expertos es lo que se llama una
curva asintótica, no llega al cero nunca, pero está tan cerca que
se puede asumir que el costo es cero)
Ya se habla de la "Ley de Gilder" quién predice que en el terreno
de las comunicaciones la Ley de Moore se queda CORTA y que cabe
esperar que el poder de la misma se TRIPLIQUE cada 12 meses !!
(si se TRIPLICA al mismo precio, representa una disminución del
200% cada 12 meses, si además BAJA el precio podrán observar que
Moore era un tierno niño de pecho).
Relación de Metcalfe y Moore con la Nueva Economía:
Como podrán apreciar, un modelo económico basado en la DUPLICACION
de potencia cada 18 meses (o TRIPLICACION cada 12 según Gilder),
con tendencia de costos básicos a CERO (Moore) y un crecimiento
de valor al cuadrado de la incorporación de nuevos miembros
(Metcalfe) son una combinación demasiado explosiva y dan la pauta
de cambios profundos.
Quizás no estén del todo claro en sus efectos, pero las variables
que juegan son MUY PODEROSAS como para que los financistas y los
empresarios deseen mantenerse muy lejos de ellas.
Esto no significa que la "nueva" economía deja de lado los
principios de la "vieja", por el contrario, cada día es más
evidente que las habilidades y fortalezas del mundo "brick"
(empresas de "ladrillos") son necesarias para las empresas
"click" (las firmas de Internet).
Pero, muchas de las herramientas de medición de factores económicos
aún no están adaptadas para medir el impacto de los cambios por
venir.
Cualquier Instituto de Estadísticas puede decirle la proporción
de hombres y mujeres que forman la fuerza de trabajo, el aumento
en el precio del cemento o la cantidad de autos fabricados...
ninguna estadística está reflejando aún la cantidad y calidad del
software incorporado en las empresas, la integración en redes y
su impacto y las restantes variables de la "nueva economía".
Estados Unidos, a la cabeza de este proceso no deja de sorprender
a sus analistas, ya que los números actuales de su economía, son
muy diferentes a los que cabría esperar según los tradicionales
sistemas de análisis.
jueves, 27 de septiembre de 2007
PEPE, MARUJA Y DIETER HELMUTH
Relato sobre cómo Pepe y Maruja necesitan de Dieter Helmuth para satisfacer sus necesidades y caprichos.
Las actuales turbulencias de los mercados financieros y las bolsas de valores se adjudican a la “falta de liquidez”. ¿Qué es eso y porqué influye tanto en nuestras vidas?. Veamos.
Pepe y Maruja decidieron hace tres años irse a vivir juntos y solicitaron una préstamo (hipotecario) para la compra de su vivienda. Del banco salieron muy contentos, pues les dieron el 100% de importe requerido, 150.000 € y con TAE del 3.25%. Mientras tomaban un aperitivo para celebrar el acontecimiento, leían en el periódico que la inflación interanual era de 4.25% ¡que chollo! comentaban entre risas, la inflación me paga un 30% de la casa!. Un año después deciden comprar un segundo coche y hacer un viaje al Caribe; recientemente cambiaron el SEAT IBIZA por un BMW. Siempre estuvo ahí el “banco amigo” financiando sus necesidades y caprichos.
Pero ¿Quién es en realidad él que le presta el dinero a nuestra joven pareja?. El banco, amigo mió, es un simple intermediario; en realidad quien les presta el dinero es Dieter Helmuth, un comerciante alemán con gran capacidad de ahorro que tiene depositado su dinero en una entidad bancaría alemana. ¡Pepe y Maruja nunca llegaron a suponer que en realidad no era el “banco amigo”, sino un desconocido alemán el prestamista.
Pero Dieter lógicamente, quiere para sus ahorros de 150.000 € el mejor interés, ¡y quien no!, y en su “banco amigo” (en este caso alemán) le aconsejan colocar su patrimonio un Fondo de Inversión “que invierte en deuda diversificada con garantía hipotecaria bien calificada por Moddy´s”, que en el último ejercicio tuvo una rentabilidad del 35% anual. También le ofrecen una emisión de Obligaciones Convertibles que ha lanzado su propio banco para disponer de liquidez y emprender una campaña agresiva de crédito hipotecario a bajo costo destinado a inmigrantes (créditos de baja calidad, las hoy famosas Subprime).
Como hace pocos meses cualquier producto financiero subía sin parar y el desprecio por el riesgo era total, nadie hacia caso a la letra pequeña: “rentabilidades pasadas no suponen rentabilidades futuras” ni tampoco de las garantías de la inversión, Dieter decide “diversificar” su capital entre los dos productos, que son en realidad el mismo perro con distinto collar. La rentabilidad anualizada del capital de Dieter rondaría el 35% según su gestor financiero.
Bien, razonemos, ¿Cómo puede ser que Dieter perciba por el mismo capital que Pepe y Maruja solicitaron en préstamo 35% de rendimiento, cuando la joven pareja paga por el dinero 3,25%; eso significa que Dieter ingresa exactamente ¡el 1.000% mas! de lo que paga la pareja. Sí, no es un error, ¡es un horror!. Ningún sistema de crédito puede durar con esas premisas eternamente, si bien es cierto que durante siete años funcionó, la ingeniería fingiera tiene sus límites.
En que situación nos encontramos hoy; Pepe y Maruja ya están pagando por su crédito el 5.25%, les pesa, pero lo pueden pagar, auque tienen miedo de no poder hacerlo en el futuro y deciden reducir gastos. Dieter está acojonado, porque con la que esta cayendo le ha entrado pánico y vendió su Fondo de Inversión y liquido las Obligaciones Negociables, para lo cual el “banco amigo” le ha tendido que entregar cash que era lo que exigía Dieter.
Como Dieter hay cientos de miles y si todos corren al banco a retirar su dinero, el sistema colapsa y se cae; de momento no hay nada de eso pero …… ahí esta el N Rock, todo un banco Ingles que vio como sus clientes hacían cola en la puerta del banco, mientras la cotización de N Rock en el la bolsa de Londres bajaba un 80%.
Si ser alarmistas, la realidad es que la plaza se “ha secado” de dinero; los potenciales futuros pepes y marujas ya no se animan a ir al banco a pedir “lo suyo”, pues tienen miedo de no poder hacer frente a la hipoteca; los dieter tiene miedo y no confía en lo que su banco les ofrece, y los pepes y marujas desconfían de la bonanza económica y no gastan mas que lo justo; y como el miedo es libre ……..todos desconfían de todos.
Conclusión: al escasear el dinero por la falta de confianza de todos los operadores, el volumen del negocio financiero se reduce, y como la financiación es el combustible de toda la economía, la actividad decae, ¿Cuánto? ¿Hasta cuando? Nadie lo sabe. Cuando lo que falta es la confianza, nadie se atreve a poner un límite, aunque modestamente creo que la sangre no llegará al río.
Las actuales turbulencias de los mercados financieros y las bolsas de valores se adjudican a la “falta de liquidez”. ¿Qué es eso y porqué influye tanto en nuestras vidas?. Veamos.
Pepe y Maruja decidieron hace tres años irse a vivir juntos y solicitaron una préstamo (hipotecario) para la compra de su vivienda. Del banco salieron muy contentos, pues les dieron el 100% de importe requerido, 150.000 € y con TAE del 3.25%. Mientras tomaban un aperitivo para celebrar el acontecimiento, leían en el periódico que la inflación interanual era de 4.25% ¡que chollo! comentaban entre risas, la inflación me paga un 30% de la casa!. Un año después deciden comprar un segundo coche y hacer un viaje al Caribe; recientemente cambiaron el SEAT IBIZA por un BMW. Siempre estuvo ahí el “banco amigo” financiando sus necesidades y caprichos.
Pero ¿Quién es en realidad él que le presta el dinero a nuestra joven pareja?. El banco, amigo mió, es un simple intermediario; en realidad quien les presta el dinero es Dieter Helmuth, un comerciante alemán con gran capacidad de ahorro que tiene depositado su dinero en una entidad bancaría alemana. ¡Pepe y Maruja nunca llegaron a suponer que en realidad no era el “banco amigo”, sino un desconocido alemán el prestamista.
Pero Dieter lógicamente, quiere para sus ahorros de 150.000 € el mejor interés, ¡y quien no!, y en su “banco amigo” (en este caso alemán) le aconsejan colocar su patrimonio un Fondo de Inversión “que invierte en deuda diversificada con garantía hipotecaria bien calificada por Moddy´s”, que en el último ejercicio tuvo una rentabilidad del 35% anual. También le ofrecen una emisión de Obligaciones Convertibles que ha lanzado su propio banco para disponer de liquidez y emprender una campaña agresiva de crédito hipotecario a bajo costo destinado a inmigrantes (créditos de baja calidad, las hoy famosas Subprime).
Como hace pocos meses cualquier producto financiero subía sin parar y el desprecio por el riesgo era total, nadie hacia caso a la letra pequeña: “rentabilidades pasadas no suponen rentabilidades futuras” ni tampoco de las garantías de la inversión, Dieter decide “diversificar” su capital entre los dos productos, que son en realidad el mismo perro con distinto collar. La rentabilidad anualizada del capital de Dieter rondaría el 35% según su gestor financiero.
Bien, razonemos, ¿Cómo puede ser que Dieter perciba por el mismo capital que Pepe y Maruja solicitaron en préstamo 35% de rendimiento, cuando la joven pareja paga por el dinero 3,25%; eso significa que Dieter ingresa exactamente ¡el 1.000% mas! de lo que paga la pareja. Sí, no es un error, ¡es un horror!. Ningún sistema de crédito puede durar con esas premisas eternamente, si bien es cierto que durante siete años funcionó, la ingeniería fingiera tiene sus límites.
En que situación nos encontramos hoy; Pepe y Maruja ya están pagando por su crédito el 5.25%, les pesa, pero lo pueden pagar, auque tienen miedo de no poder hacerlo en el futuro y deciden reducir gastos. Dieter está acojonado, porque con la que esta cayendo le ha entrado pánico y vendió su Fondo de Inversión y liquido las Obligaciones Negociables, para lo cual el “banco amigo” le ha tendido que entregar cash que era lo que exigía Dieter.
Como Dieter hay cientos de miles y si todos corren al banco a retirar su dinero, el sistema colapsa y se cae; de momento no hay nada de eso pero …… ahí esta el N Rock, todo un banco Ingles que vio como sus clientes hacían cola en la puerta del banco, mientras la cotización de N Rock en el la bolsa de Londres bajaba un 80%.
Si ser alarmistas, la realidad es que la plaza se “ha secado” de dinero; los potenciales futuros pepes y marujas ya no se animan a ir al banco a pedir “lo suyo”, pues tienen miedo de no poder hacer frente a la hipoteca; los dieter tiene miedo y no confía en lo que su banco les ofrece, y los pepes y marujas desconfían de la bonanza económica y no gastan mas que lo justo; y como el miedo es libre ……..todos desconfían de todos.
Conclusión: al escasear el dinero por la falta de confianza de todos los operadores, el volumen del negocio financiero se reduce, y como la financiación es el combustible de toda la economía, la actividad decae, ¿Cuánto? ¿Hasta cuando? Nadie lo sabe. Cuando lo que falta es la confianza, nadie se atreve a poner un límite, aunque modestamente creo que la sangre no llegará al río.
viernes, 7 de septiembre de 2007
LA RESPIRACIÓN, EJE DE LA VIDA
Inhala, exhala, relájate
Ante una situación estrés, el ser humano respira por la boca rápidamente. Esto origina una acumulación de oxigeno en la corriente sanguínea y una disminución en la cantidad dióxido de carbono, lo que a vez desajusta el equilibrio ideal entre la acidez y la alcalinidad -el nivel de pH- de la sangre. Este trastorno, conocido como alcalosis respiratoria por hiperventilación, puede ocasionar tensión muscular, náuseas, confusión, alergia a la luz, y ansiedad.
Por el contrarío, al ralentizar la respiración aumenta el nivel de dióxido de carbono en la sangre, lo que hace que el nivel de pH tenga un estado menos alcalino. Cuando cambia el pH de la sangre, el sistema nervioso parasimpático nos induce tranquilidad de formas diferentes, entre las que se incluye la segregación de acetilcolina, una sustancia que provoca la disminución del ritmo cardiaco.
CONOCE TU RESPIRACIÓN
Antes que nada, conviene advertir que estas técnicas respiratorias no eliminan la ansiedad, fatiga o depresión crónicas. Ninguna de estas enfermedades se trata con facilidad. En realidad, si las afrontases sólo por ti mismo, sin la ayuda de un profesional, no harías más que empeorarlas. Pero tu respiración puede ser un poderoso aliado para tratar los estados físicos y emocionales temporales: ya estés triste por haber discutido con un amigo cercano, sientas miedo ante una próxima entrevista de trabajo, o agotado después de un duro día de actividad.
Como ocurre con cualquier otro tratamiento, la respiración debe administrarse inteligente y juiciosamente para que sea completamente efectiva. Cada trastorno responde a una técnica de respiración especial. Para calmar la ansiedad, por ejemplo, puedes prolongar conscientemente las exhalaciones; para aliviar el cansancio, puedes alargar las inhalaciones. Y para levantar tu ánimo alicaído, lo más efectivo es igualar la duración de las inhalaciones y las exhalaciones.
Si quieres que la respiración tenga el mismo efecto que un complejo multivitamínico, no está de más que realices una práctica preliminar antes de intentar aplicar estas técnicas. Primero, dedica un tiempo a centrarte en tu respiración cuando te sientas bien, aprendiendo a observar de cerca sus movimientos y tendencias.
La primera vez que intentes observar tu respiración, la experiencia puede ser similar a la de un pez intentando describir el agua. Tu respiración es tan habitual que probablemente nunca le hayas prestado demasiada atención, y por consiguiente no consideres las formas sutiles y no tan sutiles en las que cambia. Pero si sigues observando, probablemente empieces a percibir muchas dimensiones diferentes, físicas y emocionales, de la sensación que provoca la respiración.
Probablemente percibas que la observación de la respiración inicia inmediatamente una cadena de cambios en ella. Primero, se ralentiza. Cuando esto ocurre, sus movimientos, por lo general desordenados, se sosiegan y ordenan. Y cuando la respiración es ordenada, el espacio que ocupa en el cuerpo aumenta.
Cuando respiramos, la mayoría de nosotros solemos expandir sólo una parte limitada del torso, por lo general la que corresponde a la parte frontal de las costillas inferiores y la zona superior del abdomen. Nuestra respiración entonces suele ser restringida y débil, y lo ideal sería que fuera completa y plena, de forma que cada ciclo respiratorio expandiera y contrajera el peso, anchura y profundidad de todo el torso.
Para experimentar conscientemente la expansión de la respiración, siéntate en una silla con la columna recta, o mejor aún, túmbate de espaldas en el suelo, coloca la punta de los dedos
de las manos en la parte inferior del vientre, justo por encima del hueso púbico, e intenta dirigir unas cuantas inhalaciones a este espacio, expandiendo el estómago en cada ocasión. Cuando consigas hacerlo, mueve la punta de los dedos de las manos a los pequeños espacios situados por debajo de las clavículas, colocando los dedos gordos a los lados del esternón y distribuyendo el resto de los dedos hacia fuera.
Luego, durante unas cuantas inhalaciones, comprueba si puedes expandir ligeramente estos espacios. Intenta mantener la garganta lo más relajada posible porque existe una tendencia a tensarla cuando se inhala en la parte superior del pecho.
Cuando por fin puedas dirigir la respiración hacia el abdomen inferior y la parte superior del pecho, prueba a despertar todo el torso incluida la parte posterior: una zona desconocida para muchos. Dirige el aire todo lo que puedas hacía la parte posterior del cuerpo, sintiendo cómo se hincha y se deshincha en cada ciclo respiratorio. Cuando consigas sentirlo, experimenta la sensación más detenidamente, llenando todos los espacios recién descubiertos con cada respiración, y percibe cada rincón de tu cuerpo.
TU PRESCRIPCIÓN PERSONAL
A veces, simplemente observando y expandiendo la respiración durante varios minutos puedes influir sorprendentemente en tu nivel de energía o estado anímico. Y puedes multiplicar este efecto significativamente utilizando la pranayama con ejercicios de respiración diseñados para tratar estados de ánimo y enfermedades específicas. Basados en el conocimiento cultivado por los yoguis durante siglos, estos ejercicios modifican intencionadamente la velocidad, ritmo, y espacio de la respiración.
Una precaución que has de tener en cuenta antes de empezar: nunca nunca, te esfuerces en un ejercicio respiratorio. Si empiezas a sentirte incómodo, adopta de nuevo tu ritmo respiratorio diario. Nunca fuerces tu respiración para hacer algo que no quiere.
¿Cómo saber cuándo la respiración te está diciendo que pares? Si las sensaciones desagradables con las que empezaste los ejercicios se vuelve más desagradables aún, esa es la clave. Tu respiración, lo creas o no, posee una inteligencia innata agudizada con los millones de años de evolución. Aprende a confiar sus mensajes y todo irá bien.
Tradicionalmente, los practicantes de pranayama lo hacían sentados en el suelo, con columna alargada y recta. Los que no estamos acostumbrado a sentarnos en una posición así nos doblamos y arqueamos a los pocos segundos; esto interfiere nuestra concentración y la eficacia de la respiración. Si este es tu caso, siéntate en una silla, o mejor aún, prueba a tumbarte cómodamente boca arriba en el suelo.
Si no tienes el suelo enmoquetado, hazlo sobre una manta doblada, y apoya el cuello y la cabeza sobre una almohada pequeña y firme. Túmbate con las piernas estiradas, los talones separados unos centímetros, o dobla las rodillas por encima de un apoyo de yoga o una almohada firme; estos apoyos relajan la espalda y el estómago. Deja caer los brazos a los lados del cuerpo, en un ángulo de 45 grados con relación al torso, y cierra los ojos. Si te cubres los ojos con un antifaz, mejor aún.
Cuándo te encuentres lo suficientemente cómodo, empieza a observar tu respiración diaria durante unos minutos, fijándola en ella tu conciencia. Luego, durante otro par de minutos, cuenta mentalmente la duración de las inhalaciones y exhalaciones; por ejemplo, "Un punto, dos puntos, tres puntos, etc (o "Un Om, dos Om, tres Om," silo prefieres). No te sorprendas si tus exhalaciones son ligeramente más largas que las inhalaciones; es algo bastante frecuente. Cuando te acostumbres a tu respiración, estarás preparado para probar uno de los ejercicios específicos que se indican a continuación para contraatacar la ansiedad, el cansancio o la depresión.
Ansiedad. Puedes gestionar la ansiedad centrándote en las exhalaciones y alargando su duración, deliberada y gradualmente. Por ejemplo, si tus exhalaciones normales duran seis recuentos, alárgalas hasta siete durante unos cuantos ciclos respiratorios, y luego hasta ocho y así hasta que encuentres una duración que se adapte a ti.
Cuando hayas aumentando cómodamente la duración de las exhalaciones en unos cuantos recuentos, dirige tu atención al sutil sonido que emiten. Comprobarás que cada una de ellas produce un ligero "ha". Prueba a hacer este sonido -en tu exhalación- suave y profundo desde el principio hasta el final. Detente brevemente al final de cada exhalación, descansando tranquilamente. De esta forma, observa tu respiración con tanta constancia como puedas durante 10 o 15 minutos.
Cansancio. Para gestionar el cansancio, adopta tu respiración diaria. Luego, cuando se haya ralentizado y calmado, detente brevemente después de cada exhalación. Descansa tranquilamente y en paz. Tras unos pocos segundos, sentirás algo parecido a un murmullo; es el inicio de tu próxima inhalación, creciendo como una ola que se acerca a la orilla. No cojas la inhalación inmediatamente; deja que crezca poco a poco durante unos segundos más. Luego, sin ofrecer resistencia ni esfuerzo alguno, recibe graciosamente la respiración.
Sigue explorando la duración de las retenciones de tu exhalación durante 10 o 15 respiraciones. Luego empieza a prolongar las inhalaciones gradualmente, de la misma forma que hiciste con las exhalaciones en el ejercicio anterior para la ansiedad. Por último, céntrate en el sonido de las inhalaciones, una ligera sibilancia susurrante que los yoguis llaman "sa". Prueba a hacer este sonido -en tus inhalaciones- tan suave y firme como puedas desde el principio hasta el final, y sigue observando la respiración con tanta constancia como te sea posible durante 1o o 15 minutos
Depresión. La gestión de la depresión puede resultar más difícil que la gestión de la ansiedad o el cansancio. Por ese motivo, ten cuidado con la forma de aplicar la respiración cuando te sientas triste.
Si fuerzas demasiado la respiración podrías exacerbar tu estado de ánimo negativo.
Como con cualquier técnica respiratoria, empieza colocándote en una posición cómoda y dejando que tu respiración acostumbrada se ralentice y tranquilice. Luego cuenta la duración de tu siguiente exhalación. La duración de ésta ha de ser igual a la de la inhalación.
Sigue así durante un minuto o dos, equilibrando la duración de las inhalaciones y exhalaciones. Luego, gradualmente -una sola vez por cada tres o cuatro ciclos- añade otro recuento a cada inhalación y exhalación hasta que alcances un número que se te adecue. Los yoguis lo llaman respiración del mismo ratio.
En este caso, el efecto de la respiración en el estado de ánimo es el mejor indicador de la duración del ejercicio. Empieza con un tiempo determinado -pongamos, lo minutos-, pero has de estar dispuesto a acortarlo unos minutos si ves que la depresión tiende a desaparecer. Por otro lado, puedes continuar durante más minutos si lo consideras necesario.
PAUSA: MUY REFRESCANTE
¿Con cuánta frecuencia necesitas practicar para que la respiración sea efectiva cuando realmente lo necesitas? No hay respuesta exacta. Es una práctica como cualquier otra, y cuanto más ejercites tu capacidad para observar tu respiración, más la dominarás. Si puedes, reserva 10 minutos todos los días para practicar la técnica de la respiración consciente en un momento tranquilo del día. (Para muchas personas, a primera hora de la mañana es el mejor momento). Pero si eso supone demasiado tiempo para ti, también puedes repartir los diez minutos a lo largo del día. ¿Cómo? Cerrando los ojos a intervalos de 60 segundos.
Descubrirás que estos descansa son tan energizantes como una taza de café -y tiene muchos menos efectos secundarios-. En realidad quizás descubras que la respiración consciente no solo calma tus emociones y aumenta tu nivel de energía, sino que además enrique tu vida y la hace más divertida.
Ante una situación estrés, el ser humano respira por la boca rápidamente. Esto origina una acumulación de oxigeno en la corriente sanguínea y una disminución en la cantidad dióxido de carbono, lo que a vez desajusta el equilibrio ideal entre la acidez y la alcalinidad -el nivel de pH- de la sangre. Este trastorno, conocido como alcalosis respiratoria por hiperventilación, puede ocasionar tensión muscular, náuseas, confusión, alergia a la luz, y ansiedad.
Por el contrarío, al ralentizar la respiración aumenta el nivel de dióxido de carbono en la sangre, lo que hace que el nivel de pH tenga un estado menos alcalino. Cuando cambia el pH de la sangre, el sistema nervioso parasimpático nos induce tranquilidad de formas diferentes, entre las que se incluye la segregación de acetilcolina, una sustancia que provoca la disminución del ritmo cardiaco.
CONOCE TU RESPIRACIÓN
Antes que nada, conviene advertir que estas técnicas respiratorias no eliminan la ansiedad, fatiga o depresión crónicas. Ninguna de estas enfermedades se trata con facilidad. En realidad, si las afrontases sólo por ti mismo, sin la ayuda de un profesional, no harías más que empeorarlas. Pero tu respiración puede ser un poderoso aliado para tratar los estados físicos y emocionales temporales: ya estés triste por haber discutido con un amigo cercano, sientas miedo ante una próxima entrevista de trabajo, o agotado después de un duro día de actividad.
Como ocurre con cualquier otro tratamiento, la respiración debe administrarse inteligente y juiciosamente para que sea completamente efectiva. Cada trastorno responde a una técnica de respiración especial. Para calmar la ansiedad, por ejemplo, puedes prolongar conscientemente las exhalaciones; para aliviar el cansancio, puedes alargar las inhalaciones. Y para levantar tu ánimo alicaído, lo más efectivo es igualar la duración de las inhalaciones y las exhalaciones.
Si quieres que la respiración tenga el mismo efecto que un complejo multivitamínico, no está de más que realices una práctica preliminar antes de intentar aplicar estas técnicas. Primero, dedica un tiempo a centrarte en tu respiración cuando te sientas bien, aprendiendo a observar de cerca sus movimientos y tendencias.
La primera vez que intentes observar tu respiración, la experiencia puede ser similar a la de un pez intentando describir el agua. Tu respiración es tan habitual que probablemente nunca le hayas prestado demasiada atención, y por consiguiente no consideres las formas sutiles y no tan sutiles en las que cambia. Pero si sigues observando, probablemente empieces a percibir muchas dimensiones diferentes, físicas y emocionales, de la sensación que provoca la respiración.
Probablemente percibas que la observación de la respiración inicia inmediatamente una cadena de cambios en ella. Primero, se ralentiza. Cuando esto ocurre, sus movimientos, por lo general desordenados, se sosiegan y ordenan. Y cuando la respiración es ordenada, el espacio que ocupa en el cuerpo aumenta.
Cuando respiramos, la mayoría de nosotros solemos expandir sólo una parte limitada del torso, por lo general la que corresponde a la parte frontal de las costillas inferiores y la zona superior del abdomen. Nuestra respiración entonces suele ser restringida y débil, y lo ideal sería que fuera completa y plena, de forma que cada ciclo respiratorio expandiera y contrajera el peso, anchura y profundidad de todo el torso.
Para experimentar conscientemente la expansión de la respiración, siéntate en una silla con la columna recta, o mejor aún, túmbate de espaldas en el suelo, coloca la punta de los dedos
de las manos en la parte inferior del vientre, justo por encima del hueso púbico, e intenta dirigir unas cuantas inhalaciones a este espacio, expandiendo el estómago en cada ocasión. Cuando consigas hacerlo, mueve la punta de los dedos de las manos a los pequeños espacios situados por debajo de las clavículas, colocando los dedos gordos a los lados del esternón y distribuyendo el resto de los dedos hacia fuera.
Luego, durante unas cuantas inhalaciones, comprueba si puedes expandir ligeramente estos espacios. Intenta mantener la garganta lo más relajada posible porque existe una tendencia a tensarla cuando se inhala en la parte superior del pecho.
Cuando por fin puedas dirigir la respiración hacia el abdomen inferior y la parte superior del pecho, prueba a despertar todo el torso incluida la parte posterior: una zona desconocida para muchos. Dirige el aire todo lo que puedas hacía la parte posterior del cuerpo, sintiendo cómo se hincha y se deshincha en cada ciclo respiratorio. Cuando consigas sentirlo, experimenta la sensación más detenidamente, llenando todos los espacios recién descubiertos con cada respiración, y percibe cada rincón de tu cuerpo.
TU PRESCRIPCIÓN PERSONAL
A veces, simplemente observando y expandiendo la respiración durante varios minutos puedes influir sorprendentemente en tu nivel de energía o estado anímico. Y puedes multiplicar este efecto significativamente utilizando la pranayama con ejercicios de respiración diseñados para tratar estados de ánimo y enfermedades específicas. Basados en el conocimiento cultivado por los yoguis durante siglos, estos ejercicios modifican intencionadamente la velocidad, ritmo, y espacio de la respiración.
Una precaución que has de tener en cuenta antes de empezar: nunca nunca, te esfuerces en un ejercicio respiratorio. Si empiezas a sentirte incómodo, adopta de nuevo tu ritmo respiratorio diario. Nunca fuerces tu respiración para hacer algo que no quiere.
¿Cómo saber cuándo la respiración te está diciendo que pares? Si las sensaciones desagradables con las que empezaste los ejercicios se vuelve más desagradables aún, esa es la clave. Tu respiración, lo creas o no, posee una inteligencia innata agudizada con los millones de años de evolución. Aprende a confiar sus mensajes y todo irá bien.
Tradicionalmente, los practicantes de pranayama lo hacían sentados en el suelo, con columna alargada y recta. Los que no estamos acostumbrado a sentarnos en una posición así nos doblamos y arqueamos a los pocos segundos; esto interfiere nuestra concentración y la eficacia de la respiración. Si este es tu caso, siéntate en una silla, o mejor aún, prueba a tumbarte cómodamente boca arriba en el suelo.
Si no tienes el suelo enmoquetado, hazlo sobre una manta doblada, y apoya el cuello y la cabeza sobre una almohada pequeña y firme. Túmbate con las piernas estiradas, los talones separados unos centímetros, o dobla las rodillas por encima de un apoyo de yoga o una almohada firme; estos apoyos relajan la espalda y el estómago. Deja caer los brazos a los lados del cuerpo, en un ángulo de 45 grados con relación al torso, y cierra los ojos. Si te cubres los ojos con un antifaz, mejor aún.
Cuándo te encuentres lo suficientemente cómodo, empieza a observar tu respiración diaria durante unos minutos, fijándola en ella tu conciencia. Luego, durante otro par de minutos, cuenta mentalmente la duración de las inhalaciones y exhalaciones; por ejemplo, "Un punto, dos puntos, tres puntos, etc (o "Un Om, dos Om, tres Om," silo prefieres). No te sorprendas si tus exhalaciones son ligeramente más largas que las inhalaciones; es algo bastante frecuente. Cuando te acostumbres a tu respiración, estarás preparado para probar uno de los ejercicios específicos que se indican a continuación para contraatacar la ansiedad, el cansancio o la depresión.
Ansiedad. Puedes gestionar la ansiedad centrándote en las exhalaciones y alargando su duración, deliberada y gradualmente. Por ejemplo, si tus exhalaciones normales duran seis recuentos, alárgalas hasta siete durante unos cuantos ciclos respiratorios, y luego hasta ocho y así hasta que encuentres una duración que se adapte a ti.
Cuando hayas aumentando cómodamente la duración de las exhalaciones en unos cuantos recuentos, dirige tu atención al sutil sonido que emiten. Comprobarás que cada una de ellas produce un ligero "ha". Prueba a hacer este sonido -en tu exhalación- suave y profundo desde el principio hasta el final. Detente brevemente al final de cada exhalación, descansando tranquilamente. De esta forma, observa tu respiración con tanta constancia como puedas durante 10 o 15 minutos.
Cansancio. Para gestionar el cansancio, adopta tu respiración diaria. Luego, cuando se haya ralentizado y calmado, detente brevemente después de cada exhalación. Descansa tranquilamente y en paz. Tras unos pocos segundos, sentirás algo parecido a un murmullo; es el inicio de tu próxima inhalación, creciendo como una ola que se acerca a la orilla. No cojas la inhalación inmediatamente; deja que crezca poco a poco durante unos segundos más. Luego, sin ofrecer resistencia ni esfuerzo alguno, recibe graciosamente la respiración.
Sigue explorando la duración de las retenciones de tu exhalación durante 10 o 15 respiraciones. Luego empieza a prolongar las inhalaciones gradualmente, de la misma forma que hiciste con las exhalaciones en el ejercicio anterior para la ansiedad. Por último, céntrate en el sonido de las inhalaciones, una ligera sibilancia susurrante que los yoguis llaman "sa". Prueba a hacer este sonido -en tus inhalaciones- tan suave y firme como puedas desde el principio hasta el final, y sigue observando la respiración con tanta constancia como te sea posible durante 1o o 15 minutos
Depresión. La gestión de la depresión puede resultar más difícil que la gestión de la ansiedad o el cansancio. Por ese motivo, ten cuidado con la forma de aplicar la respiración cuando te sientas triste.
Si fuerzas demasiado la respiración podrías exacerbar tu estado de ánimo negativo.
Como con cualquier técnica respiratoria, empieza colocándote en una posición cómoda y dejando que tu respiración acostumbrada se ralentice y tranquilice. Luego cuenta la duración de tu siguiente exhalación. La duración de ésta ha de ser igual a la de la inhalación.
Sigue así durante un minuto o dos, equilibrando la duración de las inhalaciones y exhalaciones. Luego, gradualmente -una sola vez por cada tres o cuatro ciclos- añade otro recuento a cada inhalación y exhalación hasta que alcances un número que se te adecue. Los yoguis lo llaman respiración del mismo ratio.
En este caso, el efecto de la respiración en el estado de ánimo es el mejor indicador de la duración del ejercicio. Empieza con un tiempo determinado -pongamos, lo minutos-, pero has de estar dispuesto a acortarlo unos minutos si ves que la depresión tiende a desaparecer. Por otro lado, puedes continuar durante más minutos si lo consideras necesario.
PAUSA: MUY REFRESCANTE
¿Con cuánta frecuencia necesitas practicar para que la respiración sea efectiva cuando realmente lo necesitas? No hay respuesta exacta. Es una práctica como cualquier otra, y cuanto más ejercites tu capacidad para observar tu respiración, más la dominarás. Si puedes, reserva 10 minutos todos los días para practicar la técnica de la respiración consciente en un momento tranquilo del día. (Para muchas personas, a primera hora de la mañana es el mejor momento). Pero si eso supone demasiado tiempo para ti, también puedes repartir los diez minutos a lo largo del día. ¿Cómo? Cerrando los ojos a intervalos de 60 segundos.
Descubrirás que estos descansa son tan energizantes como una taza de café -y tiene muchos menos efectos secundarios-. En realidad quizás descubras que la respiración consciente no solo calma tus emociones y aumenta tu nivel de energía, sino que además enrique tu vida y la hace más divertida.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)